[...] treningowego na okres 3 miesięcy. Najpierw pokaże Wam plan, przedstawie diete oraz cel. Pytania zadam na samym końcu :) Zaczynamy ! Mój staż treningowy na siłowni to 3 lata z przerwami, trening zazwyczaj był ustalany na trening ogólnorozwojowy ze względu na to, że trenuje wyczynowo koszykówkę. W czerwcu 2013 zmienił on swoją formę na [...]
[...] zawodach przełajowych jak i prywatnie po różnych biegach, to już wtedy miałem ciśnienie wysokie, a wtedy można powiedzieć, że schowałbym się za kijem od szczotki ;) Jakieś 3 lata temu leżałem w szpitalu na badaniach i niczego nie wykryli. A co do ćwiczeń, wiem o co chodzi. Niestety moja praca wyklucza cokolwiek ( Dzień w dzień 12h pracy, spanie [...]
Wiek: 22 lata Waga: 79kg Wzrost: 180cm Aktywność: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy Witam. Niedługo zaczynam przygodę z siłownią i na początek taką dietę ułożyłem, żeby nabrać masy mięśniowej. Kilka pytań odnośnie diety: czy dodawania sosów jest ok, czy lepiej trzymać się z daleka? Dałem trochę więcej białka, gdzieś czytałem, żeby [...]
Witam, mam.23 lata, waze 67 kg, mam 170 wzrostu, zaczęłam chodzić na siłownię miesiac temu ale zadnych rezultatów, nie wiem co robie źle, prosze o pomoc. Jakies środki na odchudzanie mam brać? Zmieniony przez - magda29 w dniu 2014-03-13 21:31:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i znajduje się w głupiej pozycji. Odchudza się więc dwa tygodnie jedząc po 1000 kcal dziennie z czego większość to syfy, potem kończy bo za ciężko i wpieprza od nowa. Jakby zaczął od zera i ucinał głupie 50kcal co jakiś czas to od pierwszej próby (3-4 lata temu) to dzisiaj miałby kaloryfer z żyłami na brzuchu, ale przecież się nie posłucha...
Od 3 miesięcy trenuję kettlebell metodą hardstyle. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata. wiek: 18, waga: 78 wzrost: 176 dieta: jest Moim celem było budowa masy jednak teraz chcę głównie skupić się na sile (za pół roku mam zawody więc chcę się do nich przygotować jak najlepiej) treningi z kettlami mam w środę i sobotę. Do dyspozycji w domu mam kettla [...]
Wiek 24 lata waga 70 kg wzrost 178cm staz treningowy 7 miesiecy dostepny sprzet- silownia cel- masa + sylwetka plan poniedzialek- klata wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8 skos w dół 12/10/8 rozpietki 3x 10 wtorek- plecy sciaganie drazka do karku 12/10/8/6 przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 [...]
[...] -push press -przysiad tylni -martwy ciąg -wiosłowanie sztangą w pochyleniu -wyciskanie z mostkiem i słowem jestem załamany, bo na tych ćwiczenia się skupiałem przez ostatnie lata. Kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć sensowny trening siłowy przy redukcji, który nie pogłębi lordozy. Jedynie zamiana przysiadu tylnego na przedni mi przychodzi do [...]
anapolony*:D 2-3 lata temu testowalem na sobie 150-200 mg antkaa:) ed i bloka nie bylo na apetycie wiec jest spoko napewno sproboje jak sie wk***ie to jeszcze wrzuce antka na lipiec do trenu i propa:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 17:50:55
Witam Mam 25 lat i od ostatnich treningów minęły jakieś 3 lata. Wiadomo, zapuściłem się strasznie - 190 cm i 112 kg. Zbliża się okres letni, wiadomo, że chciałbym pokazać się po zimie z trochę mniejszą ilością tłuszczu niż obecnie. Chciałbym się wspomóc odpowiednim spalaczem. Tylko właśnie kwestia jest taka, że mam podwyższone ciśnienie tętnicze: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 23 lata 191cm wzrostu, ważę 88kg, staż 6miesięcy. Celem jest zbudowanie masy ( mam dietę ), chciałbym wiedzieć czy trening podesłany ode mnie poniżej jest dobry ? co zmienić ? Warto dodać że w każdym dniu treningowym będę robić 1-3 ćwiczenia na mięśnie brzucha, oraz bieganie 10 minut przed treningiem i 10 minut po treningu. [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBWpo 30 -40 min aero, w DNT aero 30-40 naczczo rano Odżywianie : dieta tu do oceny Cel : redukcja do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam. Mam 24 lata, ćwiczę na siłowni (trening pod masę), a jak są cieplejsze dni to jeżdżę rowerem. Sypiam około 8h dziennie (czasami więcej) i cały czas jestem zmęczony, do tego wydaje mi się że mam problem z libido. Czuję się jak stary dziadek, najlepiej bym całymi dniami leżał w łóżku i spał, albo oglądał tv. Ciężko mi się zabrać za cokolwiek. [...]
Witam, Mam 17lat cwicze 2 lata, waga: 75kg wzrost: 184cm Przez okres dwoch lat mialem 3 cykle, pierwszy tylko na monohydrancie, drugi kreatyna z olimpu, gainer, bialko, witaminy. Trzeci cykl, cm3, AAKG, caseina, mutant mass, i to bedzie moj czwarty cykl. wynikow jakis zachwycajacych nie ma ;/ klatka 83kg przysiady 80kg obwod ramienia 37cm klatka [...]
Siema, Jeżeli szukacie profesjonalnego sprzętu, który przetrwa w kuchni długie lata lub prowadzicie gastronomię, hotel, firmę cateringową to zapraszam do zapoznania się z naszą szeroką ofertą. Prowadzimy również komis i serwis na terenie całego kraju. W razie jakichkolwiek pytań zawsze można się z nami kontaktować Gastromi.pl tel. 71 341 55 20 [...]
mam 20 lat jestem nieprzeciętnie umięśniony 180 cm wzrostu waga 87 kg ( bez tłuszczu ) jedynie gdzie mam tłuszcz są to cycki ... chodzę na siłownie ponad 2 lata aktualnie jestem na redukcji ale zawsze miałem problem z tłuszczem na klatce piersiowej ... myślałem że po redukcji wszystko zniknie krata na brzuchu sie pokazała jednak cycki zostały [...]
[...] kiedyś, generalnie mało się rozciągam itp. Jak się schylam do czegoś na 30 sekund to potem czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja aktywność fizyczna muszę się przyłożyć do tych brzuszków i rozgrzewki. Co do FBW [...]
Pora na drugie śniadanie panie i panowie
